Davranışsal |
Fiziksel |
Zihinsel |
|
| Ağırlık azalır | El titremesi azalıyor | Konsantrasyon gücü artıyor | |
| Sinirlilik Azalır | Stres oluşturan olaylara tepkiler azalıyor | Hafıza gücü artıyor | |
| Sağlık şikayetleri azalır | Esneklik artıyor | Zeka artıyor | |
| Psikiyatrik hastaların kliniksel değeri artıyor | Gevşeme artıyor | Zihin yorgunluğu azalıyor | |
| Psikolojik şikayetler azalıyor | Kaslardaki elektrilsel aktivite azalıyor (EMG) | Performansı artıyor | |
| Kas gücü artıyor | Fikirlerin sıklığındaki değişiklik artıyor | ||
| Fitnes artıyor | |||
Fizyolojik |
Kişisel |
||
| EEG Alfa artıyor | Kaygılar azalıyor | ||
| Solunum etkinliği ve becerisi artıyor | Depresyon azalıyor | ||
| Oksijen tüketimi azalıyor | Çatışmalar azalıyor | ||
| Solunum oranı azalıyor | Tecrübelere açık olma artıyor | ||
| Akciğerler kapasitesi artıyor | Savunmasızlık azalıyor | ||
| Nefesi tutma süresi artıyor | Suçluluk azalıyor | ||
| Ses gelgitleri artıyor | Gerginlik ve kararsızlık azalıyor | ||
| Kardiyovasküler sistem (Dolaşım Sistemi) etkinlikleri artıyor | Düşmanlık duyguları azalıyor | ||
| Sistolik ve diastolik kan basıncı azalıyor | İtaatlilik azalıyor | ||
| Kalp hızı azalıyor | Öz eleştiri azalıyor | ||
| Kan akışı artıyor | İddialılık artıyor | ||
| Bağışıklık sistemi artıyor | Vücut imajı artıyor | ||
| Öz saygı artıyor | |||
Hafta
4 defa, 10 dakika nefes çalışması, 15 dakika ısınma ve 50 dakika
asana-duruşlar olmak üzere yapan öğrenciler : Sadece 8 haftalık yoga sonrası:- Kaynak: University of California Venice 2002 |
|||
"Neden olmasın! denemekte fayda var" diye düşünüyorsanız doğru yerdesiniz.
Yoga hakkında belki bir çok haber duydunuz, uygulayan dostlarınızın hoş
tecrübelerini dinlediniz. Derslere katılma ile, sitemizde size sunulan
rehberliğin altında, kendi kendinize uygulayabileceğiniz programlar ile
hemen başlayabilirsiniz.
