Pranayama... Çeşitli Teknikler :


Uyarı : Pranayama uzman bir rehber altında ve doktorunuza danıştıktan sonra öğrenilir.
Tip Nasıl yapılır? Neye faydalıdır?
Sukha Pranayama
(Zafer Nefesi)
Avuç içlerini dizlerinizin üzerine koyun ve doğal nefes alıp ...
Devamı
Vücudun ve zihnin derin gevşemesini sağlar …
Devamı
Kapalbhati
(Temizleme Nefesi)
Dik durun. Her iki burun deliğinden kuvvetlice …
Devamı
Vücudun uzak bölümündeki kılcal damarları temizler …
Devamı

"Neden olmasın! denemekte fayda var" diye düşünüyorsanız doğru yerdesiniz.


Yoga hakkında belki bir çok haber duydunuz, uygulayan dostlarınızın hoş tecrübelerini dinlediniz. Derslere katılma ile, sitemizde size sunulan rehberliğin altında, kendi kendinize uygulayabileceğiniz programlar ile hemen başlayabilirsiniz.

Bhastrika
(Bağırma Nefesi)
Dik durun. Sol eli sol dizin üzerinde Gyana Mudra …
Devamı
Diyafram ve bronş kanalları dahil olmak üzere solunum …
Devamı
Sheetali
(Ferahlatıcı Nefes)
Dik durun. Her iki eli dizlerin üzerinde Gyana Mudra …
Devamı
Karaciğer, dalak için iyidir ve kan temizleyicidir …
Devamı
Bhramari
(Arı Nefesi)
Yavaşça burundan derin nefes alın. Nefesi boğazı...
Devamı
Net bir ses oluşturur ve ses sanatçılarına tavsiye edilir …
Devamı
NadiShodhan
(Sıralı Burun Deliği Nefesi)
Sağ el parmaklarını kapatın. İşaret parmağı ve …
Devamı
Sinir sistemini güçlendirir …
Devamı
Akciğerleri Aktifleştirme
- Adhama Pranayama (Karın Nefesi)
- Madhyama Pranayama (Göğüs Nefesi)
- Adya Pranayama (Omuz Nefesi)
- Purna Pranayama (Tam Nefes)
Aktifleştirme nefes egzersizlerini uygulama ile akcigerlerini tam kapasitesinde ...
Devamı
Beden maksimum miktarda oksijen
alır ve maksimum miktarda karbondioksit atar ...
Devamı