Nefesin
Gücü
.......Demirci ocağındaki ateşteki körükler ne ise, akciğerler de vücut için odur. Hava akciğerlere ve körüklere doğru ne kadar kuvvetli ve düzenli gönderilirse, ocaktaki ateşi ve vücudun hayat ateşini daha da canlandıracaktır.
.......Normal nefes alıp verme ile, ortalama bir insan yaklaşık 500 m³ hava alır, fakat derin nefes ile bu ortalama altı kat daha fazla olur ve hemen hemen 3000 m³ e ulaşır. Bu kapasite bireyin tüketimine göre çeşitlilik gösterir.
.......Bir hafta boyunca sistematik olarak derin düzenli nefes çalışmaları yapın. Sonuca şaşıracaksınız. Kendinizi farklı biri gibi hissedeceksiniz ve fiziksel ve zihinsel olarak çalışma kapasiteniz çok fazla artacak.
.......Demirci ocağındaki ateşteki körükler ne ise, akciğerler de vücut için odur. Hava akciğerlere ve körüklere doğru ne kadar kuvvetli ve düzenli gönderilirse, ocaktaki ateşi ve vücudun hayat ateşini daha da canlandıracaktır.
.......Normal nefes alıp verme ile, ortalama bir insan yaklaşık 500 m³ hava alır, fakat derin nefes ile bu ortalama altı kat daha fazla olur ve hemen hemen 3000 m³ e ulaşır. Bu kapasite bireyin tüketimine göre çeşitlilik gösterir.
.......Bir hafta boyunca sistematik olarak derin düzenli nefes çalışmaları yapın. Sonuca şaşıracaksınız. Kendinizi farklı biri gibi hissedeceksiniz ve fiziksel ve zihinsel olarak çalışma kapasiteniz çok fazla artacak.
Tantraraca Tantra
"Neden olmasın! denemekte fayda var" diye düşünüyorsanız doğru yerdesiniz.
Yoga hakkında belki bir çok haber duydunuz, uygulayan dostlarınızın hoş
tecrübelerini dinlediniz. Derslere katılma ile, sitemizde size sunulan
rehberliğin altında, kendi kendinize uygulayabileceğiniz programlar ile
hemen başlayabilirsiniz.
Pranayama
nedir ?
.......Yoga’nın hayati bilimsel ve tedavi edici gerçeği Pranayamadır. Pranayama soluk işlemleridir veya nefes alma - verme işlemini kontrol etme ve hayati enerjinin sürekliliğini kontrol etmektir. Prana’yı (yaşam gücünü) kontrol etme ile, kişi evrenin tüm güçlerini; yerçekimi, mağnetizma, elektrik ve sinir akımlarını kontrol eder.
....... Pranayama süresince, nefes almada (puraka), sistemi uyarır ve akciğerlere taze hava dolar; tutma (kumbhaka) içsel sıcaklığı arttırır ve oksijen emiliminin artmasında önemli bir rol alır; nefes vermede (rechak) diyaframın orjinal pozisyonuna dönmesine sebep olur ve tüm toksinli hava ve kirlilik göğüs kaslarının kasılmasıyla dışarı atılır. Bunlar, Pranayamanın karın kaslarına masaj yapan ve vücudun çeşitli organlarını güçlendiren ana bileşenleridir. Bu organların düzgün çalışması sonucunda, hayati enerji tüm sisteme akar. Pranayama’nın başarısı, nefes alma verme ve tutma işlemlerinin birbiri arasındaki oranlarının uygun bir şekilde olup olmamasına bağlıdır.
.......Yoga’nın hayati bilimsel ve tedavi edici gerçeği Pranayamadır. Pranayama soluk işlemleridir veya nefes alma - verme işlemini kontrol etme ve hayati enerjinin sürekliliğini kontrol etmektir. Prana’yı (yaşam gücünü) kontrol etme ile, kişi evrenin tüm güçlerini; yerçekimi, mağnetizma, elektrik ve sinir akımlarını kontrol eder.
....... Pranayama süresince, nefes almada (puraka), sistemi uyarır ve akciğerlere taze hava dolar; tutma (kumbhaka) içsel sıcaklığı arttırır ve oksijen emiliminin artmasında önemli bir rol alır; nefes vermede (rechak) diyaframın orjinal pozisyonuna dönmesine sebep olur ve tüm toksinli hava ve kirlilik göğüs kaslarının kasılmasıyla dışarı atılır. Bunlar, Pranayamanın karın kaslarına masaj yapan ve vücudun çeşitli organlarını güçlendiren ana bileşenleridir. Bu organların düzgün çalışması sonucunda, hayati enerji tüm sisteme akar. Pranayama’nın başarısı, nefes alma verme ve tutma işlemlerinin birbiri arasındaki oranlarının uygun bir şekilde olup olmamasına bağlıdır.
Doğan
güneş gece karanlığını yavaş yavaş dağıttığı gibi, Pranayama da yavaş
yavaş kirlilikleri yok eder, bireyi arıtır, bedeni ve zihni konsantrasyon
ve meditasyon için hazır kılar.
Yoga Sutra
Yoga Sutra
