|
Davranışsal
|
Fiziksel
|
Zihinsel
|
|
| Ağırlık azalır | El titremesi azalıyor | Konsantrasyon gücü artıyor |
|
| Sinirlilik azalır | Stres oluşturan olaylara tepkiler azalıyor | Hafıza gücü artıyor | |
| Sağlık şikayetleri azalır | Esneklik artıyor | Zeka artıyor | |
| Psikiyatrik hastaların kliniksel değeri artıyor | Gevşeme artıyor | Zihin yorgunluğu azalıyor | |
| Psikolojik şikayetler azalıyor | Kaslardaki elektrilsel aktivite azalıyor (EMG) | Performansı artıyor | |
| Kas gücü artıyor | Fikirlerin sıklığındaki değişiklik artıyor | ||
| Fitness artıyor | |||
|
Fizyolojik
|
Kişisel
|
||
| EEG Alfa artıyor | Kaygılar azalıyor | ||
| Solunum etkinliği ve becerisi artıyor | Depresyon azalıyor | ||
| Oksijen tüketimi azalıyor | Çatışmalar azalıyor | ||
| Solunum oranı azalıyor | Tecrübelere açık olma artıyor | ||
| Akciğerler kapasitesi artıyor | Savunmasızlık azalıyor | ||
| Nefesi tutma süresi artıyor | Suçluluk azalıyor | ||
| Ses gelgitleri artıyor | Gerginlik ve kararsızlık azalıyor | ||
| Kardiyovasküler sistem (Dolaşım Sistemi) etkinlikleri artıyor | Düşmanlık duyguları azalıyor | ||
| Sistolik ve diastolik kan basıncı azalıyor | İtaatlilik azalıyor | ||
| Kalp hızı azalıyor | Öz eleştiri azalıyor | ||
| Kan akışı artıyor | İddialılık artıyor | ||
| Bağışıklık sistemi artıyor | Vücut imajı artıyor | ||
| Öz saygı artıyor | |||
| Haftada 4 defa, 10 dakika nefes çalışması, 15 dakika ısınma ve 50 dakika asana-duruşlar olmak üzere yoga çalışmaları yapan öğrenciler : Sadece 8 haftalık yoga sonrası:- • Kas gücü artışı %31 • Tahammül artışı % 57 • Esneklik artışı %188 !! • Ayrıca, sadece 8 hafta yoga çalışma gibi çok kısa sürede nefes Kaynak: University of California Venice 2002 |
|||
Popularity: 44% [?]