Nasıl Yapılır?
Uyarı : Pranayama uzman bir rehber altında ve doktorunuza danıştıktan sonra öğrenilir…
Meditasyon posizyonunda rahatça oturun. Dik durun. Her iki eli dizlerin üzerinde Gyana Mudra pozisyonunda tutun. Dili dışarı çıkarın. Yanlarda içeri kıvırarak dili yuvarlayın. Yavaşça havayı, dil kanalından içeri emin ve akciğerleri tamamen doldurun. Tam nefes aldıktan sonra ağzınız kapatın. Bir süre kaldıktan sonra nefesi burundan yavaşça verin. Nefesi bir kaç defa tekrarlayın.
Bunu yapmak neye iyi gelir?
- Nezle tedavisinde faydalıdır.
- Karaciğer, dalak için iyidir ve kan temizleyicidir.
- Yüksek tansiyonu düşürürü.
- Sinir sistemini sakinleştirir.
Popularity: 15% [?]