Nasıl Yapılır?
Uyarı : Pranayama uzman bir rehber altında ve doktorunuza danıştıktan sonra öğrenilir…
Meditasyon posizyonunda rahatça oturun. Dik durun. Sol eli sol dizin üzerinde Gyana Mudra pozisyonunda tutun. Sağ el parmaklarını kapatın. İşaret parmağı ve baş parmağı açın. İşaret parmağınızı alnınızın ortasına yerleştirin. Bu egzersizde burun deliklerinden nöbetleşe nefes alma söz konusudur. Sol deliği orta parmağın kıvrık kısmı ile kapatınız ve sağ delikten nefes alınız. Daha sonra sağ burun deliğini baş parmak ile kapayınız ve aynı anda sol deliği açarak nefesi sol delikten veriniz. Nefes verdiğiniz delikten, soldan tekrar nefes alınız ve sağ deliği açarak, sağ delikten nefesi dışarı veriniz. Böylece sağ delikten soluk alıp soldan bırakınız, soldan nefes alıp sağdan bırakınız. Bir burun deliğinden soluk alınıp, soluk verirken diğer burun deliği daima tıkalı bulunacak ve bir soluk verildikten sonra aynı delikten soluk alınacaktır.Bu işlem bir tur Nadi Shudhi Pranayama’dır.
Bunu yapmak neye iyi gelir?
- Sinir sistemini güçlendirir.
- Öksürük ve soğuk algınlığı sorunları olan insanlara büyük faydası vardır.
- Kalbi güçlendidir.
- Kapalı solunuk yollarını açar
- Zihinsel gerilimi ve endişeleri ortadan kaldırır.
- Huzur hissi verir.
Popularity: 20% [?]