Nasıl Yapılır?
Uyarı : Pranayama uzman bir rehber altında ve doktorunuza danıştıktan sonra öğrenilir.
Meditasyon posizyonunda rahatça oturun. Dik durun. Her iki burun deliğinden kuvvetlice nefes verin ve orta karın bölgesini büzün. Rahatça nefes alın ve büzülmeyi hemen gevşetin. Ardından hemen kuvvetlice derin bir nefes daha alın. Nefes verme pasif ve eforsuz olmalı. Yavaş yavaş, nefes sıklığını yaklaşık dakikada 100 nefes olmak üzere artırın. Çalışmayı bitirin ve derin bir nefes alarak, yavaş yavaş verin ve gevşeyin.
Bunu yapmak neye iyi gelir?
- Vücudun uzak bölümündeki kılcal damarları temizler.
- Beynin ön bölgesini arındırır.
- Astım, diabet, kronik bronşit ve diğer sinir bozukluklarından kurtulmaya yardımcı olur.
- Geniz, burun kanallarını temizler.
Popularity: 31% [?]