Nasıl Yapılır?
Uyarı : Pranayama uzman bir rehber altında ve doktorunuza danıştıktan sonra öğrenilir…
Meditasyon posizyonunda rahatça oturun. Dik durun. Sol eli sol dizin üzerinde Gyana Mudra pozisyonunda tutun. Sağ el parmaklarını kapatın. İşaret parmağı ve baş parmağı açın. Sol burun deliğinden çabuk ve güçlü bir biçimde nefesinizi alın. Sol burun deliğinden çabuk ve güçlü bir biçimde nefesinizi verin. Bu çalışmayı 4-8 kere tekrarlayın. Havanın sağ burun deliğinden girip çıkmasına izin vermeyin. El parmağınızla sol burun kanalını tamamen kapatın. Sağ burun deliğinden çabuk ve güçlü bir biçimde nefesinizi alın.Sağ burun deliğinden çabuk ve güçlü bir biçimde nefesinizi verin. Bu çalışmayı 4-8 kere tekrarlayın. Havanın sol burun deliğinden girip çıkmasına izin vermeyin.
Bunu yapmak neye iyi gelir?
- Diyafram ve bronş kanalları dahil olmak üzere solunum sistemi için çok faydalıdır.
- Sindirim organlarının fonksiyonun arttırır.
- Karın bölgesindeki fazlalık yağların azalmasına yardımcı olur.
- Enerjiyi tazeler, vücudu canlandırıp kuvvetlendirirerek yorgunluk atılır ve zihni açar.
Popularity: 19% [?]