Bugün bilinen binlerce meditasyon tekniği vardır.Bazıları yeni başlayanlar için, daha iyi bir sonuç için daha faydalıdır. Aşağıda başlangıç noktası olarak bazı metotlar veriyoruz:
İyi hissettiğiniz ve rahatsız olmadığınız bir zaman seçin.
Temiz, taze havası olan bir yere oturun. Eğer isterseniz, sizi rahatlatıcı bir tütsü kullanabilirsiniz. Meditasyon duruşlarından en rahat hissettiğiniz birini seçin ve bu duruşta istediğiniz kadar kalın.
Size zor gelmeyecek bir şeye odaklanma ile başlayın. Bu sizi rahatlatıcak ve gerginliği ortadan kaldıracak..
Size çekici gelen bir obje üzerine odaklanın. Bu bir çiçek, bir kelime veya bir mum olabilir.
Düşüncelerinizin nasıl gezindiğine dikkat edin. Onları kontrol etmeye çalışmayın. Düşüncelere takılmadan onları gözlemleyin.
Bir iki hafta içinde, odaklanma kapasitenizin değiştiğinin farkına varacaksınız. Bu farkındalık yolunda bir adımdır.
Popularity: 20% [?]