Meditasyon – Stres Yok Edici
Meditasyonun stres ve strese bağlı, yüksek tansiyon, uykusuzluk ve kalp hastalıkları ile mücadelesi bilimsel olarak ispatlanmıştır:
*Niçin çoğu zaman stresli oluyoruz?
Normalde, hayatın herhangi tehtid edici bir durumunda STRES tetikte tepki vermeye hazır bekler. Bu tepki, kişiyi daha az beyin gerektiren ve hızlı refleksler olan; çabuk hareket etme, gergin davranma ve kısa-vadeli meydan okumalara sebep olur. Bu, olasılıkla daha önceki toplumlardaki günlerimizde sahip olduğumuz hayatta kalma sorumluluğumuzdan miras kalmıştır. Fakat bugünlerde, trafik sıkıntıları, korkutucu iş ilişkileri, aile kavgaları ve bu durumlar gibi bir çok problem ile, vücudumuzu cansız bir yaşam durumuna alıştırarak bitiyor.
*Stres sırasında vücudumuza neler oluyor?
Stres sırasında, kalp atışları hızlanır ve kan dolaşımı düşer. Kan akışı, iç organlardan kaslara ve beyin bölgelerine kadar dolaşır ve beyin kas durumunu kontrol eder. Bunun sonucunda, beyin kimyasal salgıları serbest bırakır ve vücuttaki ağrı, incinmeler dahil hafifletmeye yardımcı olur. Tüm bu belirtiler sonuçta, bitkin düşme, yorgunluk ve basitce stres hissini yaratır.
*Meditasyon steresi nasıl yok eder?
Meditasyon bu durumdan kurtulmak için yetişir ve gevşemeye teşvik eder. Harvard Tıp Fakültesinden Dr. Benson’ın yapmış olduğu araştırmaya göre; en çok stres durumunda zıt-denge mekanisması mücadele-veya- kaçışa cevap veriyor. Stres beynin hipotalamusun uyarılmasıyla kamçılanıyor. Gevşeme ile, beynin diğer bölgeleri uyarılıyor ve strese sebep olan bu uyarılmayla mücadelede başarılı olunuyor. Bunu başarma, meditasyonun derin rahatlama aşamasında gerçekleşiyor
Meditasyon : Ruhunuzu Besleyin!!!
Zihin vücudun belirli bir bölümüne odaklandığında, vicut ışıltısını ve genel sağlığı geliştirir.O bölgedeki kan dolaşımını arttırır ve hücreler oksijen ve diğer besinleri daha fazla alır. Bugün Dünya’da birçok film yıldızı ve mankenler günlük yoğun çalışmalarına meditasyonu eklemişlerdir.
Konsantrasyonu arttırır – Bir çok atlet ve profesyonel sporcu düzenli olarak meditasyon çalışmaları yapmaktadır. Çalışmalar konsantrasyon çalışmaları ( meditasyon ) ve performans seviyeleri arasında direk bir ilişki olduğunu bulmuşlardır. Meditasyon aklı kuvvetlendirir, kontrol altına alır. Böylece tüm projeleri etkili bir şekilde gerçekleştirmek için vücuda etkili bir rehber olamayı sağlar.
Meditasyonun Sağlığa Faydaları:
Her ne kadar meditasyon daha çok spiritüel bir aktivite olarak tanımlansa da, sağlığa da bir çok faydaları vardır. Yoga ve meditasyon teknikleri, yaşamı tehdit eden hastalıkların yönetimini, moleküler ve genetik yapının dönüşümünü, zihinsel hastalıklarda, programların öğrenilmesini hızlanmasını, algı ve iletişimde, fizikselin ötesinde atomik ve nukleer fizik boyutunda problemlerin çözümünü; daha iyi bir ekolojik anlayış kazanmayı, gelecek dünya problemlerinin ve yaşam tarzının yönetimini gerçekleştirir.
Meditasyonun bazı faydaları şöyledir:
Oksijen tüketimini azaltır.
Solunum oranını azaltır.
Kan dolaşımını hızlandırı ve kalp atışını düşürür.
Kalp hastalarında egzersiz toleransını arttırır.
Derin bir gevşeme seviyesine ulaştırır.
Yüksek tansiyonu olan kişilere iyidir ve tansiyonu normal seviyelere getirir.
Kandaki laktaktakı azaltarak endişe ataklarını azaltır.
Kas gerilimini ve baş ağrısını azaltır.
Öz-güven oluşturur.
Davranış ve modumuzu etkileyen serotonini yükseltir. Düşük seviye serotonin depresyon, obesite, uykusuzluk ve başağrılarıyla ilişkilidir.
Alerji, romatizma gibi kronik hastalıklara faydalıdır.
Adet öncesi sendromları azaltır.
Etkin tedavilere yardımcı olur.
Bağışıklık sistemini güçlendirir. Araçtırmaların ortaya koyduğu diğer bir fayda; Meditasyon, bakteri ve kanser hücrelerini yok eden ‘doğal yok edici hücreler’in aktivitesini arttırdığıdır.
Ayrıca virüs aktivitelerini ve duygusal gerginliği azaltır.
Meditasyonun kadın sağlığı ve hamilelik üzerine faydaları:
Kendi öz kimliğinize dair – bir kız evlat, bir eş, bir anne.. ötesinde-
Kadınlar yaşamlarına birinin kızı olarak başlarlar, sonra sevgili, sonra eş, sonra bir anne. Evet, fakat ben kimim- gerçekte ben kimim? Sadece vücutlarını bir kadın olarak anlama değil, ayrıca gerçek benliğinin özünü anlamalıdır. Gerçek benlik, hergün değişen, sıfatların, hormon dalgalanmalarının, aile beklentilerinin ve diğer üst üste eklenen kişilik kalıplarının ötesinde bir kimliktir. Gerçek benliği keşfetmek kolay değildir. Sadece kim olduğunuzu bildiğinizde, herşey tekrar değişecektir.
Benliği keşfetme işlemi yanlış kimlik katmanlarından, tüm koşullanmış idraklerden sıyrılmayı içerir. “ Ben bu değilim, şu değilim, bu da değilim”, boşluk farkındalık yükseldikçe yok olacaktır ve “İşte ben buyum”!!!
Benliği keşfetmek psikiyatrist koltuğu ile , evlenme ile ve anneler grubuna katılma ile ve hatta yoga ile değil, kendi özel meditasyon zamanınızda olur.
Fobilerin çözümü
Meditasyon strese ve sağlık sorunlarına sebep olan derin nevrozları, korkuları ve çatışmaları çözmeye yardımcı olur.
Popularity: 23% [?]