Bir çok kimse meditasyona oturur fakat yapmayı çok zor bulurlar çünkü, kedilerini yeterince hazırlamamışlardır veya aslında onun ne olduğunu tam olarak bilmiyorlardır.
Karşılaşılan Bazı Zorluklar:
Zihin her yere gidiyor:
Eğer zihin rahatsız olmuyorsa bu kendiliğinden çok mutlu edilcidir, su gibidir. Demek oluyorki doğal olarak şeffaf ve temizdir. Meditasyonda zihin bir kavanoz çamurlu su ile karşılaştırılır-suyu ne kadar durgun sallamadan bırakırsak, içindeki tanecikler o kadar dibe çöker ve su berraklaşır. Zihinde aynı şekilde doğal berraklığına bırakırsak tamamen parlar. Yani zihne hiç birşeyin tesir etmesine izin vermeyin. Medite olduğunuzda, zihni kontrol etmek için zorlayıcı bir efor olmamalıdır, huzurlu olmalıdır.
Vücut hareketsiz kalıyor ve sırt ağrıyor:
Bu hazırlık yetersizliğinden kaynaklanır. Vucut alışkın değilse uzun süre aynı duruşta oturmak çok zor olur. Bu yoganın geliş noktasıdır – yoga ile bir kişi bedenini meditasyon duruşlarına hazırlayıp dilediği kadar meditasyon yapabilir.
Beklentilerin çok fazla olması:
Eğer meditasyonun anlamının, anında huzur veya bir dakikada zihnin zorluklarının temizleneceğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Meditasyon aşaması, ılık, kabarık bir his, zihnin sevgi düşünceleri ile dolması demek değildir. Meditasyondaki ilk kural bir beklenti olmamasıdır..Herkes farklı zihin durumuyla başlar. Bazı kişiler zaten iç huzura sahip olabilir, bir başka kişi basit gevşemeden bile yıllarca uzak olabilir. Şüpheler ve kafa karışıklığı olabilir. Bunların tümü uygulamayla ve zamanla çözülecektir..
Bana uygun olan method hangisi?
Yeni başlayanlar için, biraz tecrüesi olanlar için, entellektüeller için, adanmış mistik insanlar için bir çok farklı meditasyon methodu mevcuttur. Hangisinin size en uygun olduğunu bulmak için tecrübeli bir öğretmenden yoga öğrenmek en iyiysidir. Yaşam tarzınıza, yeteneklerinize ve ihtiyaçlarınıza göre meditasyonu hayatınıza adapte edebilirsiniz. Deneyerek hangi meditasyonun size uygun olduğunu bulacaksınız.
Popularity: 11% [?]