Çakra Anusandhana demek “çakraları keşfet veya çakraları araştır” demektir. Yeni başlayanlar için basit bir yol çakraları, bireysel çalışmayla keşfetmektir. Bu çakraları yavaşça uyandırma ve onları dengeli bir şekilde bütünleştirme yoludur.
Nasıl Yapılır:
- Oturak veya uzanarak yapılabilir.
- Gözlerinizi kapatın, vücudunuzun konumunu ayarlayın, üstünüzü dilerseniz örtün.
- Nefesin rahat, yavaş ve derin akmasına izin verin fakat kontrol etmeye çalışmayın.
- Bir kaç dakika gevşedikten sonra Ujjayi nefes uygulayın ve bir süre böyle devam edin.
- Şimdi omurilik kanalına konsantre olun. Nefesi, kanal boyunca yukarıdan aşağıya hareket ettirin. Bu içsel nefesin hareketini kurmak için bir kaç dakika harcayın. Nefes alırken yukarıya çekin, nefes verirken aşağıya itin.
- Kanal boyunca çakraların yerlerini hisstemeye çalışın. Kesin noktalara odaklanmayın, sadece genel bölge olarak yayın. Her bölgeden geçerken, o çakranın ismini Muladhara çakradan Ajna çakraya kadar zihninizden tekrar edin. Sonra, aynı şekilde geri dönerek devam edin.
- Bitirmeden önce nefesle birlikte isimlerin gitmesine izin verin ve 3 defa ‘Om’ mantrasını tekrar edin.
Uyarılar:
- Çakraları uyandırmanın yan etkileri olabilir. Aşırı zihinsel enerji, çok fiziksel aktiviteye sahip olmayanlarda problem olabilir.
Asla tecrübeli bir rehber olmadan bir çakraya medite olmayın. Bu dengesizliğe yol açabilir ve bazı kişisel problemler ortaya çıkarabilir.
Popularity: 39% [?]