Yoga Asanalar veya egzersizler vücudu farklı pozisyonlarda tutma veya hareketi etmesidir.
Yoga kadının sağlığı için ve hamilelik durumu için çeşitli bir çok egzersiz ve duruşa sahiptir. Uygulamada ve stillerde çok geniş çeşitlik gösterir. Bu egzersiler-duruşlar vücudun her bölgesini nazikçe esnetir ve çalıştırır.
Hamilelik boyunca yoga Asanalar vücudu aktif tutmanın ve esnetmenin zorlamayan yoludur. Duruşların hamilelikte önemli etkisi, hamileliği rahat geçirmenin, doğal doğum yapmanın ve doğumdan sonra vücudun şeklinin restorasyonu yoganın gücünü gösteririr…Yoga Egzersizleri Hamileliğe Nasıl Yardımcı Olur?
- Hamileliğin son aylarında oldukça sık görülen ödem (dolaşım engellenmesi) oluşumunu ve krampları azaltır.
- Bebeğin pozisyonun ve ileri seviyede gerekiyorsa dönmesine etkili olur. Karın bölgesini güçlendirerek ve masaj yaparak bağırsak hareketlerini canladırmaya ve iştaha yardımcı olur.
- Enerji seviyesini arttırarak, yavaşlayan metobolizmaya sakinlik ve odaklanmayı eski haline getirmek için yardımcı olur.
- Mide bulantısı, sabah hastalıkları ve sallantılı modu pranamaya ( yogik nefesler) ile azalmasına yardımcı olur.
- Serviks (rahim boynu) etrafındaki ve doğum kanallarındaki gerginliği hafletmeye odaklanır.
- Kolay ve çabuk bir doğum yapmak için pelvis bölgesini açmaya odaklanır.
Doğumdan sonra Yoganın ne gibi yararları vardır?
- Rahim, karın ve pelvisi eski haline sokar.
- Göğüs ve sırtın üst bölgesindeki rahatsız edici gerginliği hafifletir.
Yoga egzersizlerini üç ayrı “dönemler” halinde ayırdık. Yine de bu egzersizleri, uzman rehberler kontrolü altında yapmanızı tavsiye ederiz. Çünkü her vücut farklı metabolizmaya sahiptir ve asanalar kişilere göre uygulanmalıdır.
Üç aylık periyodunuzu seçin :
- İlk üç aylık dönem
- İkinci üç aylık dönem
- Son üç aylık dönem
Popularity: 40% [?]