• Vücudun gerekli kimyasal elementleri alması, hamilelik boyunca iyi bir sağlık, güç ve direnç için çok önemlidir. Hamilelik süresince zayıf diet, çocuğunuzun hayatı boyunca fiziksel ve zihinsel sorunlar yaşamasına sebep olabilir.
  • Maalesef, bir çok kadın sınırsızca her türlü yiyecek çeşidine sahip olan batı toplumunun zenginliği içinde, fakat hamileliğe rehberlik edecek bir yol gösterici bir rehbere sahip değil. Yememeleri gereken tuzak yiyecekleri yiyorlar ve ne yemeleri gerekiyor bunu bilmiyorlar.
  • İdeal diet hamilelik süresince gerekli olan dengeli diettir.
  • Bir bebek büyütmek özellikle hücre bölünmesinin en yoğun olduğu ilk aylarda çok daha fazla enerji gerektirir. Vejeteryanlar bunları pirinç, buğday, yulaf, arpa, çavdar, mısır, esmer buğday vs. gibi tam taneli tahıllarla birarada bakliyat ve baklagillerden ( bezelye, mercimek, fasulye, yemiş ve soya ürünlerinden) alabilir.
  • Gece olduğundan daha verimli bir şekilde işleyebileceğiniz öğle yemeği vakti için yüksek proteinli yiyecekler yemeye çalışın.
  • Son aylarda, anneye ait kemiklerden bebeğin ihtiyacını karşılamak için kalsiyum salınır, bu sebepten artırılmış süt ürünleri, soya, yeşillik ve denizyosunu faydalıdır. Ahududu yaprağı çayı süt üretimini uyardığı kadar rahim boynunu (serviksi) doğuma hazırlamada yumuşattığı için özellikle son aylarda yararlıdır.
HAMİLELİĞİN ÖZEL İHTİYAÇLARI :
......Beslenme uzmanları hamileliğin özel ihtiyaçlarını karşılamada beslenmedeki olası bir eksikliğe karşı “kimyasal olarak hazırlanmış” ek besinlerin alınmasını öneriyorlar. Bununla beraber, tam dengeli bir gıda dieti bu “eksiklikleri” daha iyi karşılayabilir. Üstelik biz inanıyoruz ki, takviyelerin istenmeyen ya da zararlı etkileri olabilir.
Bu özel gereksinimleri açıklamamıza izin verin :
Demir :
  • Demir doğal dengemiz için en iyi kaynaktır. Plasentanın uygun şekilde atılması için Syntocinon’a ihtiyaç duymadığınız sürece demir ilaveleriyle “sarhoş olmak” tek kelimeyle gereksiz. Aslına bakılırsa demir aşırı tüketildiğnde karaciğere zarar verebilecek oldukça toksik bir maddedir.
  • Demiri yapraklı yeşilliklerden, denizyosunu, kuru meyveler, bakliyat, buğday tohumu, kepek, maya, yemiş, tohum, maydanoz, pekmezden alabilirsiniz.
Folik asit (Foliate) :
  • Folik asit hamileliğin başlarında hücre bölünmesine yardımcı olur ve düşük folik asitten kaynaklanan fetusun zarar görmesi hamileliğin doğrulanmasından önce bile meydana gelir. Folik asit maya, tam buğday, bakliyat, yemiş, süt ürünlerinden epeyce alınabilinir – yine takviyelere gerek yok—yalnızca tam dengeli bir gıda dieti vücudunuzdaki folik asit oranını dengeleyecektir.
Vitamin B :
  • Maya, çekirdek, fasulye, yemiş, süt ürünleri, buğday tohumu, tam tahıllar, avakadodan alınabilir – hepsi tam vejeteryan gıdası için iyi temel kaynaklardır. Vitamin B takviyeleri idrarın koyu sarıya dönmesine neden olabilir. Bu da idrar testlerinin, preeklamsiye neden olabilecek yüksek oranda proteini göstermesine neden olur! Takviyeler almak yeteri kadar sıvı alıp almadığımızın bu hayati göstergesini ortadan kaldırır!!!
Kalsiyum :
  • Düşük oranda kalsiyumun ispatı özellikle baldırlarda ve daha çok yaygın olarak bebeğin kemiklerinin hızla yoğunlaşmaya başladığı son üç aylık dönemde yaşanan kas kramplarıdır.
  • Doğal kalsiyum besin kaynakları süt ürünleri, soya ürünleri, yemişler, denizyosunu ve yosun ürünleri, buğday tohumu ve buğday kepeğidir.
  • Bunları günlük beslenmenize dahil edin ve daha doğal, kimyasaldan muaf bir doğuma kendinizi bırakın.

"Neden olmasın! denemekte fayda var" diye düşünüyorsanız doğru yerdesiniz.


Yoga hakkında belki bir çok haber duydunuz, uygulayan dostlarınızın hoş tecrübelerini dinlediniz. Derslere katılma ile, sitemizde size sunulan rehberliğin altında, kendi kendinize uygulayabileceğiniz programlar ile hemen başlayabilirsiniz.